Manfaat jalan kaki untuk kesehatan jantung telah lama dikenal, namun penelitian baru menunjukkan bahwa aktivitas ini juga efektif dalam menurunkan kadar kolesterol.
Penelitian telah menunjukkan bahwa jalan kaki dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh sambil menurunkan kadar kolesterol jahat.
Dengan menjaga kadar kolesterol dalam batas yang aman, risiko penyakit jantung dan serangan jantung dapat berkurang secara signifikan.
Berdasarkan penelitian, untuk mencapai manfaat yang optimal, disarankan untuk melakukan jalan kaki secara rutin beberapa kali dalam seminggu.
Meskipun tidak ada jumlah pasti yang dijamin untuk semua orang, kebanyakan ahli merekomendasikan untuk melakukan jalan kaki setidaknya 30 menit hingga satu jam, lima kali seminggu.
Namun, intensitas dan durasi jalan kaki yang dianjurkan dapat bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan dan tingkat kebugaran individu.
Oleh karena itu, untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan rencana latihan yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan masing-masing individu.
Dengan melakukan jalan kaki secara teratur, bukan hanya kesehatan jantung yang dapat ditingkatkan, tetapi juga kesehatan keseluruhan tubuh.
