Dhanesanews – Banyak orang menemukan kopi sebagai teman setia dalam menghadapi stres. Tetapi, seberapa sehat kebiasaan ini? Sebuah tinjauan menyeluruh mengungkap dampaknya.
Mengonsumsi kopi mungkin dapat membantu meningkatkan fokus dan mengurangi kantuk, namun, ahli kesehatan mengingatkan bahwa kebiasaan ini dapat memperburuk stres.
Kopi, dengan kemampuannya merangsang produksi hormon kortisol, dapat memperparah kondisi stres seseorang. Kortisol, yang merupakan hormon stres, dapat memicu kecemasan dan kegelisahan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, terutama saat seseorang sedang stres.
Christopher Ochner, seorang pakar kesehatan dari Icahn School of Medicine, Mount Sinai, menjelaskan bahwa manfaat energi dan semangat yang diberikan oleh kopi hanya bersifat sementara.
Setelah efek tersebut mereda, dampak negatif seperti kecemasan dan ketegangan bisa dirasakan, terutama jika kopi dikonsumsi dalam jumlah berlebihan atau pada saat stres.
Tidak hanya itu, konsumsi kopi juga dapat mengganggu pola tidur, memperparah stres, dan meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental. Jadi, meskipun kopi bisa menjadi teman yang menyegarkan, terlalu banyak mengonsumsinya dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik seseorang.
Bagaimana dengan waktu terbaik untuk minum kopi? Menurut ahli kesehatan, sebaiknya membatasi konsumsi kopi hingga empat cangkir sehari, dengan perhatian khusus pada waktu konsumsi. Disarankan untuk menghindari minum kopi setelah pukul 14.00 siang agar tidak mengganggu pola tidur.
Selain itu, mengonsumsi kopi pada jam-jam tertentu juga dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Minum kopi pada jam-jam di mana kadar hormon kortisol dalam tubuh sedang tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung.
Untuk meminimalkan dampak buruk, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, antara lain memastikan waktu istirahat yang cukup setiap malam, melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau yoga, dan mengurangi konsumsi kafein jika tekanan darah sedang tinggi.
Kopi dapat menjadi teman yang menyenangkan, tetapi penting untuk mengonsumsinya dengan bijak. Memperhatikan jumlah dan waktu konsumsi kopi dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik seseorang dalam jangka panjang.
Oleh karena itu, sebaiknya berpikir dua kali sebelum menyeruput kopi saat sedang stres, dan selalu ingat untuk mengutamakan kesehatan.
